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Turn-/Gymnastikabteilung des SV Osterbach 1967 e.V.

 

 

Faszien-Gymnastik mit Verena Reibeling

  • Montags von 9:00 bis 10:00 Uhr im Jugend- und Freizeitheim Oberellenbach

 

Damen-Gymnastik  mit Tatjana Bödicker / Ilona Erbe

  • Montags von 18:30 bis 19:30 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus Sterkelshausen

 

Power-Fitness mit Angela Pankratz

  • Montags von 18:30 bis 19:30 Uhr im Haus der Generationen (Heinebach)

 

Damen-Gymnastik I mit Tatjana Bödicker / Ilona Erbe

  • Montags von 20:00 bis 21:30 Uhr im Jugend- und Freizeitheim Oberellenbach

 

Senioren-Gymnastik mit Tatjana Bödicker / Ilona Erbe

  • Dienstags von 9:30 bis 10:30 Uhr im Jugend- und Freizeitheim Oberellenbach

 

 

 

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Aktuelle Meldungen

Neu: Piloxing SSP-Kurs mit Helena Rüger

(08.06.2020)

Was ist Piloxing SSP:

Piloxing SSP ("sleek, sexy, powerful") ist ein Intervallprogramm und setzt sich aus verschiedenen Blöcken - immer Boxen, Pilates und Tanz -  zusammen, die in unterschiedlichen Ausführungen wiederholt werden.


Während der Boxblöcke wird bei hoher Herzfrequenz trainiert und während der Pilates- und Tanzblöcke sinkt die Herzfrequenz, sie dienen der Erholung. Insgesamt betrachtet trainiert man hierbei länger bei hoher Herzfrequenz, wodurch eine Menge Kalorien verbrannt werden.


Es handelt sich um ein Barfußprogramm, das die Fußmuskulatur stärkt und barfuß oder mit Rutschsocken durchgeführt wird. Um die Intensität zu erhöhen, kann mit Handschuhen trainiert werden, in welche pro Hand ein Gewicht von 250g eingearbeitet ist.

Jeder kann teilnehmen und auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren.

Positive Effekte durch Piloxing SSP:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und des Immunsystems
  • Senkung des Körperfettanteils
  • Körperformend & Muskelstraffend
  • Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts
  • Ausdauertraining
  • Gelenkschonendes Training
  • Abbau von Stress
  • Gewinn an Selbstvertrauen und Erreichung eines starken Selbstbildes

 

Piloxing findet aktuell online statt, es kann also von jedem Ort aus teilgenommen werden.

  • Montags um 19:00 Uhr
  • Donnerstags um 18:00 Uhr
  • Kontaktaufnahme bzw. Anmeldung unter

NEU: Piloxing Booty Builder – startet bald!

PILOXING ® BootyBuilder ® ist ein Training, das sich auf die Entwicklung und Straffung der Gesäßmuskulatur konzentriert, um den gesamten Körper zu stabilisieren und zu stärken. Weltweit ist dieses Programm erst seit März auf dem Markt und kommt nun nach Oberellenbach.

Dieses neue Programm bemüht sich, Frauen zu stärken und mit gezieltem Muskelaufbau den weiblichen Körper zu definieren. Piloxing BootyBuilder ist ein 30-minütiges, liedbasiertes, vorchoreografiertes Training. Um Kraft und Form aufzubauen, werden die PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands (2 verschiedene Widerstandsstärken) und ein Grip Pad verwendet. Das abschließende Dehnen am Ende des Kurses verlängert und entspannt die Muskeln.

Positive Effekte durch Piloxing BootyBuilder:

  • Stärkung der Gesäßmuskulatur
  • Stabilisation des Beckens und des Körpers
  • Stärkung der Quads und der Kniesehnen
  • Erhöhung der Flexibilität, der Mobilität und des Gleichgewichts

Für weitere Informationen: https://www.piloxing.com/programs/booty-builder